“蹲不下、迈不开腿，连系个鞋带都费劲”，不少人把这种下肢活动受限的情况归咎于“老寒腿”或关节劳损，随便贴几片膏药就应付过去。却不知，这可能是股骨头向身体发出的紧急预警，若忽视延误，可能导致更严重的健康问题。股骨头作为髋关节的核心部件，承载着人体上半身的重量，一旦受损坏死，首当其冲的就是下肢活动功能。
下肢活动受限与股骨头健康的关联，往往从细微处开始显现。初期可能只是久坐后起身时，髋关节有轻微僵硬感，活动几下就能缓解;逐渐发展为穿袜子、穿裤子时，腿部无法顺利外展、内旋;严重时连上下楼梯、行走坡度路都变得困难，甚至出现跛行。这些症状的核心原因，是股骨头血液供应受损后，骨细胞逐渐坏死，导致股骨头结构塌陷、变形，进而影响髋关节的正常活动功能。很多人会将其与普通关节炎混淆，实则二者有明显区别——股骨头坏死引发的活动受限，常伴随腹股沟区域的放射性疼痛，且休息后缓解不明显。
哪些人群出现下肢活动受限更需警惕?首先是长期使用激素类药物的人群，激素会影响血管收缩，导致股骨头供血不足;其次是有酗酒习惯的人，酒精会增加血液黏稠度，阻碍血液循环;此外，有髋关节外伤史、潜水员等高压环境从业者，也是股骨头坏死的高危群体。这类人群若出现下肢活动不灵活，哪怕症状轻微，也应及时关注股骨头健康。
在日常生活中，我们可以通过一些细节观察来初步判断。比如尝试做“4字试验”：仰卧时将一侧下肢屈膝屈髋，把脚踝放在另一侧膝盖上，若此时髋关节出现明显疼痛或无法完成动作，就需要提高警惕。同时，要避免长时间负重行走、剧烈运动，减少股骨头的压力;注意保持健康体重，避免肥胖增加关节负担;对于高危人群，应定期进行髋关节检查，通过超声或磁共振等影像学手段，实现早发现、早干预。
下肢活动受限绝非“小毛病”，它背后可能隐藏着股骨头坏死的风险。我们要摒弃“忍一忍就好”的侥幸心理，学会识别身体发出的信号，养成良好的生活习惯，主动守护股骨头健康，才能让每一步行走都稳健安心。