很多人周末在家休息，瘫一整天下来胯部变僵，窝在沙发里追一下午剧、直接歪在软床上刷手机，站起来的时候大腿根发麻，看似舒服的躺坐姿势，把髋关节拧在别扭的角度，其实日常养护很简单，那么下面我们就一起来看一下吧。
1、别连续窝在沙发里不动
很多人追剧追得入迷，股骨头持续被挤压，时间长了局部供血就出问题，腰后面垫个薄靠垫，脚平稳踩到地面，髋关节保持自然舒展的角度，股骨头就不容易被硬压着。
2、别长时间盘腿坐在地毯上玩
很多人习惯盘腿坐在地毯上玩游戏、拼乐高，时间长了大腿根发酸。坐地上的时候找个小矮凳垫在屁股下面，双腿自然垂落，别长时间歪着身子。
3、刷手机别直接侧躺着窝在软床上
很多人睡前习惯侧躺着窝在软床上刷手机，第二天起来胯部直接发僵。可以侧躺的时候在两腿之间夹个薄抱枕。
4、别直接蹲在地上整理储物箱
很多人整理家里储物箱的时候，可以找个小矮凳坐下，髋关节保持自然舒展的角度，慢慢整理东西，别一直蹲着硬扛。
综上所述我们可以得出，髋关节出问题，躺坐、走动、整理家务都受影响。日常居家养护股骨头，记住这几点：不久瘫、姿势正、不歪胯、歇对姿势、常活动。调整小细节，胯不酸、不僵、不发麻，在家歇一整天都轻松。