竞走看着不是什么激烈的田径运动，但对髋关节也是有一定消耗的，并且竞走有特殊的技术要求，在这个过程中髋关节会被扭转和挤压的动作，股骨头保持长期受力不均匀，还会影响竞走的成绩情况，那么下面我们就一起来看一下吧。
1、竞走的特殊步态
竞走时骨盆左右扭动幅度大，每走一步，股骨头就在髋臼里转一圈、压一下。和跑步不同，竞走走的时间更长、步频更高，股骨头承受的扭转和挤压是持续性的。很多人一走就是几十公里，股骨头根本休息不过来。
2、髋部外侧疼是磨损信号
股骨头磨损早期，最常见的就是髋部外侧疼，走路时感觉腿发沉、抬不起来。有些人还会觉得髋关节活动时有摩擦感，下楼梯特别明显。出现这些症状，说明股骨头的软骨可能已经在变薄了，别再硬走了。
3、技术不对磨损加倍
很多业余竞走爱好者骨盆扭得太大、步幅太夸张，髋关节的角度超过了正常范围，股骨头承受的力就偏了。还有人鞋底太硬、路面太硬，每一步的冲击都直接传到股骨头上。技术和装备都要注意。
4、调整步态加强保护
竞走时骨盆扭转幅度别太大，步幅适中就好。选双减震好的鞋，别在硬地面上走太久。平时练臀中肌，肌肉有力了能帮股骨头分担压力。髋部不舒服就休息，别硬撑。
综上所述我们可以得出，竞走对股骨头的伤害来源于持续扭转和挤压，而且还有特殊步态造成的情况，虽然不剧烈很延续。可以记住这几点：步态规范练强肌肉，使用合理的鞋，不适要及时去休息。